Как победить храп

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Существует стереотип, что храп не влияет на состояние здоровья, но доставляет серьезные неприятности, если рядом находится человек, который чутко спит и не выносит громких звуков. Следствием храпа иногда становится апноэ, лечение в домашних условиях такого недуга является сложной задачей. 

Апноэ представляет собой изменение амплитуды дыхательных движений и временную остановку дыхания во сне. Не нужно считать проблему храпа несерьезной, он приводит к хронической усталости, повышает риск инсульта и инфаркта, увеличивает нервозность.

Лекарственные средства или народные рецепты?

Многие пациенты искренне верят, что храп не лечится и избавиться от него невозможно. Это не совсем так. Для начала необходимо обратиться с проблемой к ЛОР-врачу, сомнологу или неврологу (иногда требуется помощь хирурга) и только после консультации с этими специалистами имеет смысл прибегать к народным средствам.

Как победить храп

Вредные привычки провоцируют храп

Избавление от лишнего веса

Статистика показывает, что худощавые люди храпят гораздо реже, чем тучные, поэтому следует внимательно следить за массой тела и стараться ограничивать потребление жирных, копченых и сладких продуктов. Избыточные килограммы влияют на интенсивность храпа. Чем больше вес, тем громче звуки, издаваемые человеком во сне.

Лишний вес стимулирует развитие апноэ.

Курение и алкоголь представляют опасность

Курение часто приводит к воспалению глотки и гортани, в результате чего снижается тонус мускулатуры и появляется сужение голосовой щели. Данный процесс неминуемо приводит к появлению храпа. Если вы любите побаловаться сигареткой и не намерены отказываться от такого удовольствия, не курите хотя бы на ночь. Алкоголь тоже расслабляет мускулатуру глотки, что провоцирует громкие звуки.

Вредные привычки провоцируют храп

Народные способы лечения

Лечение храпа в домашних условиях – это большой спектр вариантов и методов, их рекомендуется применять в комплексе.

Несколько советов, которые помогают спать спокойно:

  1. нельзя спать на спине (есть маленький секрет, который позволяет не переворачиваться во сне – пришейте карман на спину пижамы и кладите в него теннисные шарики или другие предметы);
  2. увеличьте высоту изголовья (можно использовать подушки или специальные конусы);
  3. спреи, капли, морская соль (специализированные средства помогают промыть носоглотку, этот процесс снижает уровень храпа);
  4. упражнения (повторение гласных звуков 2-3 минуты несколько раз в день позволяет укрепить мышцы дыхательных путей и предотвратить появление храпа; кончик языка на верхние зубы – процедура длится 3-4 минуты).

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

Синдром ног
1391

Синдром Беспокойных Ног: Лечение В Домашних Условиях

Что такое синдром беспокойных ног Синдром беспокойных ног – это как раз тот случай, когда голова ногам покоя не дает. Эта патология поражает не только больных…
Парадонтит
1351

Парадонтит: Лечение В Домашних Условиях

Как лечится парадонтит Острое либо хроническое воспаление пародонта — окружающих и надежно удерживающих зуб тканей — называют пародонтитом. К какому врачу…
Боль в животе
2086

Почему Болит Низ Живота Перед Месячными

Когда стоит обратиться к специалисту с болями в животе перед месячными Каждая женщина хоть раз в жизни пыталась найти ответ на вопрос, почему болит низ живота…