Как победить храп

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Существует стереотип, что храп не влияет на состояние здоровья, но доставляет серьезные неприятности, если рядом находится человек, который чутко спит и не выносит громких звуков. Следствием храпа иногда становится апноэ, лечение в домашних условиях такого недуга является сложной задачей. 

Апноэ представляет собой изменение амплитуды дыхательных движений и временную остановку дыхания во сне. Не нужно считать проблему храпа несерьезной, он приводит к хронической усталости, повышает риск инсульта и инфаркта, увеличивает нервозность.

Лекарственные средства или народные рецепты?

Многие пациенты искренне верят, что храп не лечится и избавиться от него невозможно. Это не совсем так. Для начала необходимо обратиться с проблемой к ЛОР-врачу, сомнологу или неврологу (иногда требуется помощь хирурга) и только после консультации с этими специалистами имеет смысл прибегать к народным средствам.

Как победить храп

Вредные привычки провоцируют храп

Избавление от лишнего веса

Статистика показывает, что худощавые люди храпят гораздо реже, чем тучные, поэтому следует внимательно следить за массой тела и стараться ограничивать потребление жирных, копченых и сладких продуктов. Избыточные килограммы влияют на интенсивность храпа. Чем больше вес, тем громче звуки, издаваемые человеком во сне.

Лишний вес стимулирует развитие апноэ.

Курение и алкоголь представляют опасность

Курение часто приводит к воспалению глотки и гортани, в результате чего снижается тонус мускулатуры и появляется сужение голосовой щели. Данный процесс неминуемо приводит к появлению храпа. Если вы любите побаловаться сигареткой и не намерены отказываться от такого удовольствия, не курите хотя бы на ночь. Алкоголь тоже расслабляет мускулатуру глотки, что провоцирует громкие звуки.

Вредные привычки провоцируют храп

Народные способы лечения

Лечение храпа в домашних условиях – это большой спектр вариантов и методов, их рекомендуется применять в комплексе.

Несколько советов, которые помогают спать спокойно:

  1. нельзя спать на спине (есть маленький секрет, который позволяет не переворачиваться во сне – пришейте карман на спину пижамы и кладите в него теннисные шарики или другие предметы);
  2. увеличьте высоту изголовья (можно использовать подушки или специальные конусы);
  3. спреи, капли, морская соль (специализированные средства помогают промыть носоглотку, этот процесс снижает уровень храпа);
  4. упражнения (повторение гласных звуков 2-3 минуты несколько раз в день позволяет укрепить мышцы дыхательных путей и предотвратить появление храпа; кончик языка на верхние зубы – процедура длится 3-4 минуты).

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

Ингаляции небулайзером
2004

Ингаляции при ларингите небулайзером препараты у детей

Ингаляции как помощь в лечении ларингита У детей очень часто небольшой кашель перерастает в воспаление верхних дыхательных путей. Если процесс вовремя не…
Бородавки
435

Бородавки Лечение В Домашних Условиях

Лечение бородавок В организме каждого человека живет папиллома вирус (активная и пассивная фазы), его разновидности становятся причиной появления на слизистых…
Боль в левом боку
6372

Боль В Левом Нижнем Боку Живота

Если появились боли в левом нижнем боку Боль в левом нижнем боку живота медицина описывает как боли тазовых органов тела. Эта боль, как правило, сопровождает…