Как бороться с запором

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Если постоянно мучает запор, что делать? Данная ситуация не из приятных. И в аптеку идти неудобно, и друзьям не пожалуешься, страдаешь с этой проблемой наедине и самостоятельно пытаешься найти выход.

Если запор - что делать

Болезненное состояние из-за работы?

Необходимо разобраться с причиной, которая минимизирует моторику кишечника. Одним из самых распространенных факторов, создающих проблемы со стулом, является малоподвижность и не совсем правильный режим питания.

Часто это касается офисных сотрудников, ведь именно они целый день сидят за бумагами, за компьютером и питаются мучными продуктами, которые быстро насыщают организм и плохо влияют на пищеварение.

Отсутствие клетчатки в виде свежих фруктов, горячих каш, бобовых культур и вареных овощей, не дает желудку создавать идеальную консистенцию кала для свободного опорожнения. Что же делать для улучшения работы желудочно-кишечного тракта? Не бросать же работу из-за проблем со стулом?

Яблочки наливные

Существует множество продуктов, которые способствуют разжижению кала и их можно свободно внести в каждодневный рацион. Среди таковых ярко выделяются обыкновенные яблоки.

Ими приятно перекусить на работе, они не занимают много места в сумочке и достаточно сытны. Компот из сушеных яблок тоже способствует облегчению опорожнения. Вообще компоты из сухофруктов отлично справляются с существующей проблемой.

Как бороться с запором

Спаситель - чернослив

Сливы в любом виде, сушеные, в форме сладкого варенья, запеченные или добавленные в домашние рецепты любимых блюд, способствуют размягчению кала. А чернослив обогащает организм витаминным составом и улучшает моторику кишечника.

Супчики на ужин

Если днем на работе человек не может себе уделить времени для полноценного обеда, стоит кушать горячие жидкие блюда на ужин. Так организм перестроится на поздний прием пищи и понемногу восстановит положительную динамику ее переработки.

Свекла - королева бала

Столовая красная свекла и все блюда, в которые она добавляется, идеально подходит для людей с запорами. Она выступает природным слабительным средством и доступна в любой сезон.

Например, банальный винегрет или "сельдь под шубой", будет способствовать улучшению пищеварения и опорожнения. Она полезна и для взрослых, и для детей, и для кормящих мам, и для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, ведь свекла совсем не имеет побочных воздействий на организм.

Дополнительно, как красный овощ, свекла обогащает кровь гемоглобином.

Как избавиться от запора

На горячее мясо, а на гарнир салатик

Также если запор приобретает постоянство, стоит добавить в рацион салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, лучше всего подсолнечным. А вот от белого хлеба нужно отказаться, его заменит выпечка из муки грубого помола или отрубей.

А что делать с мясными продуктами? Мясо очень полезно при запорах, оно доставляет организму важный белок, только необходимо питаться нежирными видами, например говядиной, филейной частью курицы или мясом кролика.

При запорах важно правильно питаться и работа вовсе не помеха!