Проблемы с пищеварительной системой периодически случаются у каждого, и с ними нужно уметь справляться. К примеру, что делать при запоре в домашних условиях, как можно быстро помочь себе или кому-то из домашних в этой ситуации?
Причин возникновения расстройств пищеварения много. Самые распространенные из них — неправильное питание, стрессы, различные заболевания и даже малоподвижный образ жизни.
Последняя причина выражается в том, что у человека, который мало двигается, ухудшается моторика кишечника, в результате чего каловые массы медленнее продвигаются к прямой кишке. Иногда могут случиться и расстройства позывов к дефекации.
Но основной причиной все-таки является несбалансированное питание, в котором преобладает белковая пища и мало клетчатки.
При обилии всевозможных медикаментозных средств борьбы с запорами мы уже привыкли решать эту проблему с помощью таблеток. Но постоянно принимать фармакологические препараты нельзя.
Это нарушает нормальную кишечную микрофлору и может спровоцировать возникновение хронических проблем с перевариванием пищи. Гораздо лучше бороться с запорами другими способами.
Прежде всего нужно научиться питаться разнообразно:
Клетчатка улучшает моторику кишечника. Содержится она в таких овощах, как капуста, шпинат, стручковая фасоль, свекла, сладкий перец, стебли сельдерея, тыква, помидоры, цукини.
Клетчаткой богаты и следующие фрукты и ягоды: авокадо, яблоки и груши с кожурой, бананы, сливы (и чернослив), абрикосы (и курага), дыня, виноград, финики, черника, клубника.
На 20 грамм травок потребуется 1 стакан воды. Травы заливаются водой, кипятятся, а затем варятся 20 минут. Если часть воды выкипела, ее можно долить до полного стакана крутым кипятком.
Такой слабительный отвар нужно пить в 2 приема по полстакана. Если вы уже начали лечить запор сенно-крушинным отваром, то не стоит надолго уходить из дома - часов через 6-8 вы обязательно ощутите на себе его действие.