Отказ от курения и набор веса: как бросить вредную привычку и не поправиться

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Никто не станет спорить, что курение – это та дурная привычка, от которой стоит избавиться один раз и навсегда. Но часто после отказа от никотина возникает такое последствие: человек бросил курить и вскоре заметил, что у него начал расти живот. Что делать с таким побочным эффектом? Как не располнеть после отказа от вредных сигарет?

Почему толстеем?

Врачи отмечают два типа причин набора веса после избавления от курения:

Физиологические причины

Никотин, поступающий в организм курильщика, воздействует на область головного мозга, отвечающую за чувство голода.

Аппетит у курящего человека притупляется и снижается. После отказа от курения данная зона мозга, напротив, активизируется, начиная подавать сигналы органам пищеварения. Бывшие курильщики не редко испытывают острое чувство голода. Это можно назвать эффектом замещения одной потребности другой.

Бросил куритьКроме этого, из-за отказа от курения у любого человека происходит некоторое изменение восприятия вкусов и запахов. Рецепторы начинают работать совершенно по-другому, усиливается обоняние, обостряется чувство вкуса. Еда начинает казаться намногоприятнее и вкуснее.

Психологические причины

Курильщик со стажем привыкает не только к вредному никотину, но и к тому, что постоянно держит сигарету во рту. Бросив курить, он пытается заменить чем-нибудь привычную сигарету. Чаще всего это бывают чипсы, сухарики, конфетки, семечки, которые хорошо способствуют прибавке в весе.

Также у людей, расставшихся с сигаретой, часто возникает стресс и психологический дискомфорт. Они стараются «заесть» проблему, при этом часто переедают и употребляют излишне калорийные продукты.

Бросать или нет?

Конечно, бросать! Курение – пагубная привычка, негативно влияющая на все системы организма. Поэтому отказ от сигарет станет отличным вкладом в свое здоровье и долголетие. Что касается лишнего веса, то будет расти живот или нет после избавления от никотиновой зависимости, зависит только от поведения самого человека.

Правильное питание

Если придерживаться определенных правил, соблюдать режим питания, отказ от привычки пойдет лишь на пользу. Измениться не только внешнее состояние лица и тела, но и улучшиться здоровье всех внутренних органов.

Полезные советы

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

  1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
  2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
  3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
  4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
  5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

От каких продуктов надо отказаться для профилактики вздутия живота
2201

Продукты Вызывающие Газообразование И Вздутие Живота

От каких продуктов надо отказаться для профилактики вздутия живота Проблемы с пищеварительной системой обычно проявляются "некрасивыми" и довольно…
Как лечить понос с температурой
2534

Понос И Температура У Взрослого - Лечение

Как лечить понос с температурой Нередко грипп вызывает такие симптомы, как понос и температура. У взрослого лечение обычно протекает без осложнений, поэтому…
Излечима ли розацеа в домашних условиях
1237

Лечение Розацеа На Лице В Домашних Условиях

Излечима ли розацеа в домашних условиях Розацеа – кожное заболевание, при котором появляются покраснения разной интенсивности. Избавление от проблемы на ранней…