Помогаем себе облегчить боль во время месячных

Очень часто женщины жалуются на боль внизу живота во время месячных. Этот симптом объясняется физиологическими процессами протекающими в организме. Некоторые предпочитают просто перетерпеть этот период приняв таблетку обезболивающего, а некоторые пользуются различными народными методами.

Облегчить боль во время месячным можно следующими способами:

1. Чай на основе ромашки и душицы. Такой чай можно начинать пить задолго до предстоящей менструации, он облегчит симптомы и уменьшит спазмы. Во время критических дней следует пить больше воды и чаев растительного происхождения.
2. Отвар красной щетки. Это традиционно женский отвар, который используется не только для снятия менструальных болей, но и для нормализации цикла, а также профилактике различных женских болезней.
3. Боровая матка. Обычно используется в комплексе с отваром красной щетки, в разные дни менструального цикла. Отвар боровой матки способствует нормализации общего состояния репродуктивной системы, и как следствие снижает боли внизу живота.
4. Диафрагмальное дыхание. Такое дыхание часто называют "дышать животом", такое упражнение помогает снять спазмы и боли благодаря массажу внутренних органов. Исходное положение лежа на спине, при вдохе потянуть носки, на выдохе расслабится. Это упражнение помимо улучшения общего состояния сокращает количество дней менструации, за счет более легкого и быстрого отторжения тканей. Во время упражнения не стоит напрягать мышцы пресса, все тело должно быть расслаблено.
5. Диета. Давно отмечено, что питание очень сильно влияет на протяженность и болезненность критических дней. Чтобы месячные прошли как можно менее болезненно, за несколько дней до их наступления следует отказаться от жирной пищи перестроив свой рацион на продукты растительного происхождения. Рекомендуется также пить больше воды, не менее 2,5 литра в день.
6. Прохладный душ. Многие женщины отмечают, что прохладный душ снимает ноющие болевые ощущения, а также ускоряет обновление организма. Если прохладный душ может не самым лучшим образом сказаться на здоровье, то можно ограничиться смоченным полотенцем положенным на низ живота.

Стоит отметить, что если менструация проходит болезненнее чем обычно, дольше по времени, то следует записаться на прием к доктору. Дело в том, что некоторые заболевания вызывают сильную болезненность именно во время критических дней. Чтобы заметить это не следует злоупотреблять обезболивающими препаратами.

Если менструация идет по времени дольше обычного, или же при окончании менструации боли не прошли, то это нужно обратиться к доктору в срочном порядке.

Видео

Похожие статьи

Почему При Месячных Болит Низ Живота

3921 Super User

Что Может Болеть Внизу Живота Слева

3495 Кох В. А.

Болит Грудь В Середине Цикла

1650 Super User