Содержание: [Скрыть]

Нормально ли, что после тренировки не болят мышцы

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Начинающие спортсмены, а также любители фитнеса и посетители тренажерных залов часто задаются вопросом: почему после тренировки совершенно не болят мышцы? Ведь, казалось бы, занятия проходят достаточно интенсивно, а никаких болевых ощущений не возникает. Разберемся, нормально ли это?

Из-за чего болит

Для начала необходимо понять, какие процессы происходят в организме во время и после тренировки, и чем все-таки спровоцирована боль. Во время физических занятий с хорошей нагрузкой в мышцах появляются микротравмы и микроразрывы.

Нормально ли, что после тренировки не болят мышцы

Это естественный процесс, за счет которого как раз и растет мышечная ткань. Кроме этого, после ряда физических упражнений в крови начинает накапливаться молочная кислота. Из-за ее наличия человек может чувствовать жжение, а также неприятные ощущения в мышечной ткани.

Боль, появляющаяся после тренировочных занятий и проходящая через 2-4 дня, считается нормальной.

Чаще всего ее нужно просто перетерпеть, в некоторых случаях можно воспользоваться для облегчения симптомов противовоспалительными обезболивающими наружными средствами. Также вариантом нормы считаются и такие ситуации, когда болевых ощущений после занятий спортом все-таки не возникает.

Почему После Тренировки Не Болят Мышцы

Почему не болит

Тренирующийся человек может не испытывать боли на следующий день после похода в спортзал, по следующим причинам:

  • Мышцы привыкли к нагрузке. Если человек выполняет один и тот же комплекс упражнений, то, скорее всего, его организм уже адаптировался к такой нагрузке. Именно поэтому никаких болевых ощущений нет. Опытные спортсмены и бодибилдеры всегда советуют чередовать занятия (кардио, силовые, функциональные и пр.).
  • Недостаточная нагрузка. После многочисленных тренировок человек становится намного выносливее и сильнее. Если количество подходов остается прежним, а упражнения имеют ту же сложность, спортсмен не будет испытывать какого-либо дискомфорта в мышечной ткани.
  • Халатное отношение к тренировкам. Если все упражнения выполняются в пол силы, а подходы не доделываются, то мышцы просто не чувствуют никакой нагрузки. Лень и нежелание заниматься никакого результата просто не дадут.

Кроме всего вышеперечисленного, мышцы могут вовсе не болеть после похода в спортзал. Это не всегда значит, что упражнения выполняются неправильно или в недостаточном объеме.

Если вы регулярно посещаете спортзал, меняете нагрузку, следите за качеством выполняемых упражнений, избавились от лени и занимаетесь в полную силу, а боли все равно нет, не стоит отчаиваться. Ведь главная цель тренировок – не боль, а видимый результат, который всегда появляется при грамотном подходе к спорту.

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

Грудь
2256

Если Болят Соски

Что делать, если болят соски Не знаете, что делать, если болят соски и почему это происходит? – наша статья поможет вам узнать ответы на эти, важные для…
У ребенка рвота и болит живот
1855

У Ребенка Рвота И Болит Живот

Если боль в животе сопровождается рвотой Если у ребенка рвота и болит живот, это является сигналом нарушения работы пищеварительной системы. Обычно такое…
Боль
2191

Боль В Сердце Отдает В Левую Руку

Опасны ли боли в сердце отдающие в правую руку Часто, неприятные ощущения в районе сердца являются поводом для серьезного волнения. Особенно когда боль в…