Основные принципы гимнастики Бубновского

(0 голосов, оценка 0 из 5)

При различных серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом эффективную помощь обычно дают гимнастические упражнения и физиопроцедуры. При грыже в поясничном отделе позвоночника отлично помогает гимнастика Бубновского. Расскажем, в чем суть такого метода.

Адьтернативная медицина

Гимнастика по методу Сергея Бубновского – это целый комплекс разнообразных физических упражнений, способствующий восстановлению функций позвоночника.

Какой-либо специальной подготовки такая техника не требует, она рекомендована людям самых разных возрастов, применять ее можно даже для грудничков.

ГимнастикаОтличный лечебный эффект гимнастика оказывает при образовавшейся грыже в пояснице, которая обычно вызывает болевые ощущения, онемение, слабость и атрофию мышц.

С помощью кинезитерапии (лечения движением по методу Бубновского) при проблемах в поясничном отделе позвоночника, можно добиться следующих результатов:

  1. Снять мышечные спазмы.
  2. Укрепить мышцы, наладить осанку.
  3. Растянуть позвоночник.
  4. Улучшить приток крови и кислорода к пораженному участку.
  5. Уменьшить или вовсе устранить межпозвоночную грыжу.

Упражнения, применяемые в гимнастике Бубновского, будут зависеть от конкретного состояния каждого человека. На начальных стадиях тренировка может проходить в щадящем режиме. По мере улучшения состояния позвоночника комплекс упражнений может быть дополнен и усложнен. 

Как это проходит

Система, количество и тип упражнений должны быть подобраны индивидуально, в соответствии с диагнозом для каждого пациента. Лучше всего, если сделает это опытный врач. Только в таком случае гимнастика пойдет на пользу, поможет справиться с грыжей и быстро восстановиться.

Упражнения

Заниматься по методу Бубновского можно и дома, главное при этом соблюдать все правила выполнения упражнений, делать их регулярно и в нужном количестве.

Приведем лишь несколько основных упражнений, которые особенно эффективны при нарушениях функций поясничного отдела позвоночника:

  1. Необходимо сесть на пол, упереться в пол обеими руками, ноги немного согнуть в коленях. Из этого исходного положения нужно поочередно поднимать ноги (сначала согнутые, затем выпрямленные).
  2. Исходное положение должно быть точно таким же, как и в предыдущем упражнении, только ноги здесь должны быть выпрямлены. Далее необходимо поднять руки над головой и попробовать передвигаться по комнате на ягодицах.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках, руками при этом необходимо упереться в пол. Расслабляем спину, затем на выдохе выгибаем ее вверх, а на вдохе – прогибаем вниз.

Следует помнить, что любые гимнастические упражнения должны выполняться по самочувствию. Необходимо следить за своим телом и прислушиваться к ощущениям.

Если никакого дискомфорта упражнение не доставляет, значит, можно продолжать делать его дальше. Для достижения максимального эффекта нужно стараться заниматься в день от 3 до 6 раз. Только ежедневные регулярные тренировки по методу Бубновского дадут желаемый эффект.

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

Зуд глаз
5821

Чешутся Глаза, Насморк и Чихание Из-За Аллергии: Что Делать

Чешутся глаза при аллергии Многие люди встречаются с тем, что у них временами чешутся глаза аллергия, простуда или еще что-то. Если недуг проходит быстро, то…
Рак пищевода
2943

Грыжа Пищеводного Отверстия Диафрагмы Лечение Без Операции

Возможно ли излечение грыжи диафрагмы без операции Довольно часто огромные проблемы людям доставляет грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Лечение без…
Изображение по умолчанию
938

Записаться На Прием К Врачу Москва По Телефону

Самый простой способ записаться к врачу на прием Здоровье – чрезвычайно важный момент для любого из нас: нет ни одного человека, который бы не хотел быть…