Основные принципы гимнастики Бубновского

При различных серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом эффективную помощь обычно дают гимнастические упражнения и физиопроцедуры. При грыже в поясничном отделе позвоночника отлично помогает гимнастика Бубновского. Расскажем, в чем суть такого метода.

Адьтернативная медицина

Гимнастика по методу Сергея Бубновского – это целый комплекс разнообразных физических упражнений, способствующий восстановлению функций позвоночника.

Какой-либо специальной подготовки такая техника не требует, она рекомендована людям самых разных возрастов, применять ее можно даже для грудничков.

Отличный лечебный эффект гимнастика оказывает при образовавшейся грыже в пояснице, которая обычно вызывает болевые ощущения, онемение, слабость и атрофию мышц.

С помощью кинезитерапии (лечения движением по методу Бубновского) при проблемах в поясничном отделе позвоночника, можно добиться следующих результатов:

1. Снять мышечные спазмы.
2. Укрепить мышцы, наладить осанку.
3. Растянуть позвоночник.
4. Улучшить приток крови и кислорода к пораженному участку.
5. Уменьшить или вовсе устранить межпозвоночную грыжу.

Упражнения, применяемые в гимнастике Бубновского, будут зависеть от конкретного состояния каждого человека. На начальных стадиях тренировка может проходить в щадящем режиме. По мере улучшения состояния позвоночника комплекс упражнений может быть дополнен и усложнен. 

Как это проходит

Система, количество и тип упражнений должны быть подобраны индивидуально, в соответствии с диагнозом для каждого пациента. Лучше всего, если сделает это опытный врач. Только в таком случае гимнастика пойдет на пользу, поможет справиться с грыжей и быстро восстановиться.

Заниматься по методу Бубновского можно и дома, главное при этом соблюдать все правила выполнения упражнений, делать их регулярно и в нужном количестве.

Приведем лишь несколько основных упражнений, которые особенно эффективны при нарушениях функций поясничного отдела позвоночника:

1. Необходимо сесть на пол, упереться в пол обеими руками, ноги немного согнуть в коленях. Из этого исходного положения нужно поочередно поднимать ноги (сначала согнутые, затем выпрямленные).
2. Исходное положение должно быть точно таким же, как и в предыдущем упражнении, только ноги здесь должны быть выпрямлены. Далее необходимо поднять руки над головой и попробовать передвигаться по комнате на ягодицах.
3. Исходное положение – стоя на четвереньках, руками при этом необходимо упереться в пол. Расслабляем спину, затем на выдохе выгибаем ее вверх, а на вдохе – прогибаем вниз.

Следует помнить, что любые гимнастические упражнения должны выполняться по самочувствию. Необходимо следить за своим телом и прислушиваться к ощущениям.

Если никакого дискомфорта упражнение не доставляет, значит, можно продолжать делать его дальше. Для достижения максимального эффекта нужно стараться заниматься в день от 3 до 6 раз. Только ежедневные регулярные тренировки по методу Бубновского дадут желаемый эффект.

Видео

Похожие статьи

Гимнастика При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника По Бубновскому

2534 Super User

Упражнения Бубновского При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника: Видео

3340 Super User

Позвоночная Грыжа Поясничного Отдела: Как Лечить В Домашних Условиях

1799 Super User