При различных серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом эффективную помощь обычно дают гимнастические упражнения и физиопроцедуры. При грыже в поясничном отделе позвоночника отлично помогает гимнастика Бубновского. Расскажем, в чем суть такого метода.
Гимнастика по методу Сергея Бубновского – это целый комплекс разнообразных физических упражнений, способствующий восстановлению функций позвоночника.
Какой-либо специальной подготовки такая техника не требует, она рекомендована людям самых разных возрастов, применять ее можно даже для грудничков.
Отличный лечебный эффект гимнастика оказывает при образовавшейся грыже в пояснице, которая обычно вызывает болевые ощущения, онемение, слабость и атрофию мышц.
Упражнения, применяемые в гимнастике Бубновского, будут зависеть от конкретного состояния каждого человека. На начальных стадиях тренировка может проходить в щадящем режиме. По мере улучшения состояния позвоночника комплекс упражнений может быть дополнен и усложнен.
Система, количество и тип упражнений должны быть подобраны индивидуально, в соответствии с диагнозом для каждого пациента. Лучше всего, если сделает это опытный врач. Только в таком случае гимнастика пойдет на пользу, поможет справиться с грыжей и быстро восстановиться.
Заниматься по методу Бубновского можно и дома, главное при этом соблюдать все правила выполнения упражнений, делать их регулярно и в нужном количестве.
Следует помнить, что любые гимнастические упражнения должны выполняться по самочувствию. Необходимо следить за своим телом и прислушиваться к ощущениям.
Если никакого дискомфорта упражнение не доставляет, значит, можно продолжать делать его дальше. Для достижения максимального эффекта нужно стараться заниматься в день от 3 до 6 раз. Только ежедневные регулярные тренировки по методу Бубновского дадут желаемый эффект.