Содержание: [Скрыть]

Как выправить сколиоз с помощью упражнений

(0 голосов, оценка 0 из 5)

Одним из самых распространенных недугов позвоночника является сколиоз. Его коварство в том, что обычно на ранних стадиях сколиоз почти не заметен и диагностируется довольно поздно, поэтому многих пациентов интересуют упражнения для спины при сколиозе, которые можно делать в домашних условиях.

Ведь именно специально разработанные физические упражнения являются основным средством борьбы с этим хроническим недугом.

Сколиоз

Виды лечения

Сколиоз лечится в зависимости от степени следующими методами:

  1. Массаж. При сколиозе применяется специальный лечебный массаж, который может производить только опытный специалист с медицинским образованием.
  2. ЛФК, или комплекс упражнений. Как правило, при постановке диагноза "сколиоз" пациенту назначается прохождение ЛФК, но эти же самые упражнения можно запросто выполнять дома.
  3. Физиотерапевтические процедуры.
  4. В некоторых случаях рекомендуется ношение специальных поддерживающих и корректирующих корсетов.
  5. На поздних стадиях сколиоза может быть проведена операция.

Лечебная физкультура

Основной метод лечения сколиоза - упражнения для спины - вполне доступен и в домашних условиях.

Он имеет ряд положительных черт:

  1. Упражнения достаточно просты. Их можно делать самостоятельно, без посторонней помощи.
  2. Нет нужды, ни в каких дорогостоящих вспомогательных средствах или тренажерах. Упражнения можно делать в домашних условиях.
  3. Лечебная физкультура - один из эффективнейших способов противостоять искривлению позвоночника. Единственное условие, которое нужно строго соблюдать, выполнять упражнения регулярно.

Упражнения

Упражнения:

  1. Упражнение имеет целью разгрузить позвоночник, получающий максимальные нагрузки во время прямохождения. Перед выполнением ЛФК при сколиозе сначала в течение нескольких минут нужно походить на четвереньках, как это делали наши далекие предки.
  2. Вытяжение позвоночника. При искривлении это очень полезно. Чтобы вытянуть позвоночный столб, нужно лечь на спину на пол либо другую твердую и ровную поверхность и с усилием потянуться: макушкой в одну сторону, ногами - в противоположную.
  3. Известно всем с детства упражнение "велосипед" поможет укрепить мускулатуру пресса. Внимание: ноги следует держать не прямо над животом, а немного ниже, на весу, над уровнем пола, тогда нагрузка на мышцы будет максимальной.
  4. "Ножницы". Положение аналогичное как при "велосипеде", только выполняются не круговые, а маховые движения ногами.
  5. Брасс. Лежа животом на полу, имитируем плавание в стиле брасс. Руки, ноги и верхняя часть корпуса при этом подняты. Опора только на живот. Во время этого упражнения отлично прорабатываются мышцы спины.
  6. Удержание. Положение - как при плавании брассом. Только не нужно выполнять махов, а просто удерживать вверху ноги, голову и руки (5 подходов по 10-20 секунд каждый).
  7. Приседания при четком контроле осанки. Спина должна быть идеально прямой! Нельзя заваливаться вперед! Приседания следует делать в медленном ритме, максимально концентрируясь на контроле корпуса.

Видео


Автор статьи: Кох Владимир Александрович

You have no rights to post comments

Смотрите так же

Первая помощь при боле в горле
1158

Что делать если болит горло и больно глотать: в домашних условиях

Первая помощь при боле в горле Каждый человек в определенный момент жизни сталкивается с болью в горле. На инфекцию или простуду организм реагирует моментально…
Боль после секса
2523

Болит Живот После Секса

Чем объяснить боли внизу живота после полового акта Многие женщины жалуются на боль в животе после интимного акта. Как правило, единственной причины нет. Даже…
Шпора
1266

Пяточная Шпора Лечение Народными Средствами Йодом

Чем можно вылечить пяточную шпору в домашних условиях Если возникла сильная боль в районе пятки, то возможно, это пяточная шпора. Лечение народными средствами…