Больные суставы, остеохондроз доставляют немало неприятностей их обладателям. Гимнастика суставов по Бубновскому в домашних условиях – отличное решение таких проблем со здоровьем.
Любые болезни опорно-двигательной системы мешают вести нормальный образ жизни. Проблемы с позвоночником, суставами лишают возможности свободно передвигаться, путешествовать, а в тяжелых случаях приводят к параличам.
Первые две причины требуют комплексного медицинского лечения, в состав которого также включается суставная гимнастика, а вот в третьем случае выздоровление напрямую зависит от самого пациента, легко проводится в домашних условиях.
К дистрофическим возрастным изменениям относятся остеохондроз, межпозвонковая грыжа, остеоартроз, спондилез и т. д. Причиной всех этих заболеваний является маленькая подвижность суставов позвоночника, возникающая из-за ограниченной двигательной активности.
Суставная гимнастика, разработанная доктором Бубновским просто незаменима как дополнительный метод лечения при врожденных патологиях, системных заболеваниях, а при возрастных изменениях – максимально эффективна.
Гимнастические упражнения, разработанные Бубновским достаточно легкие. При их выполнении не нужно напрягать спину, количество подходов, особенно для новичков довольно маленькое.
Основной упор при такой гимнастике делается на правильное дыхание, благодаря чему все ткани организма насыщаются большим количеством кислорода.
Согласно Бубновскому такие гимнастические приемы подходят для таких заболеваний, как плоскостопие, подагра, артрит голеностопного сустава. Они отлично помогают при варикозном расширении вен, при травмах пяточного сухожилия.
Упражнения сводятся к движению стопами в положении лежа. Их необходимо тянуть на себя, разводить в стороны, вращать по часовой стрелке, а также сжимать пальцы, как будто это кулак.
Для позвоночника довольно эффективным упражнением, используемым в домашних условиях, считается так называемая «кошечка». Стоя на коленях, надежно опершись руками об пол нужно прогибать и выгибать спину.