Можно ли заниматься спортом при грыже поясницы

Грыжа позвоночника очень часто является осложнением остеохондроза, которое затрагивает людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Поэтому так важно знать упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, ознакомиться с которыми можно по видео или у инструктора по фитнесу, имеющего опыт работы с такими больными.

Изменения в организме и симптоматика

Если из-за сильной перегрузки позвоночный диск был очень сильно сдавлен, то может образоваться межпозвоночная грыжа. В результате будет нарушено питание позвонков и нервов, что усугубляет болевые симптомы.

Боль локализируется в месте поражения позвоночника, распространяясь по ходу нервных корешков. Если грыжа образовалась в поясничном отделе позвоночника, то она иррадиирует в ягодицы, промежность, ноги.

Также присутствуют и другие симптомы:

• мышечное напряжение в месте локализации заболевания. В результате формируется особая походка, с помощью которой пациент неосознанно пытается уменьшить болевые ощущения;
• мышечные подергивания в месте поражения;
• нарушение чувствительности кожи. Могут бегать мурашки, появиться чувство покалывания или жжения;
• в тяжелых случаях нарушается функционирование органов малого таза.

Иногда болезнь практически не проявляет себя, выявляясь абсолютно случайно при прохождении медицинского осмотра.
Большинство врачей склоняются к мнению, что грыжу позвоночного диска в пояснице вызывает отсутствие двигательной активности.

Кроме того, возникновению патологии могут способствовать следующие факторы:

возрастные изменения;

травмы позвоночника;

заболевания, поражающие спинной мозг;

нагрузки, связанные с неправильным поднятием тяжести.

Разрешенные виды спорта

Заниматься спортом без контроля специалиста нежелательно. Некоторые виды спорта не только не помогут, но и могут усугубить ситуацию. Обычно рекомендованы небольшие щадящие нагрузки.

На время лечения грыжи поясничного отдела позвоночника физическая активность должна быть приостановлена. После окончания лечения и достижения стойкого положительного результата врач рекомендует пациенту постепенно увеличивать физические нагрузки и заниматься спортом.

Очень хорошо помогает пилатес, так как система упражнений при нем абсолютно безопасна. Целью тренировок является укрепление мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

Тренировки проводятся сидя или лежа на полу, иногда с использованием различного спортивного инвентаря или спортивных тренажеров.

Также врачи рекомендуют делать следующие виду упражнений:

• на пресс. При этом подъем ног или скручивание осуществляется таким образом, чтобы максимально растянуть мышцы спины;
• подтягивание на турниках широким и узким хватом;
• гиперэкстензии. Желательно выполнять на специальном тренажере, чтобы равномерно нагружать разгибатели в спине;
• жим штанги лежа с минимальным грузом. Так можно научить мышцы правильно функционировать;
• тяга за голову из горизонтального или верхнего блока;
• махи с гантелями небольшого веса, выполненные лежа или полулежа;
• занятия на велотренажерах.

Видео

Похожие статьи

Можно Ли Делать Массаж При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника

4104 Super User

Лечение Позвоночника По Методу Бубновского

1918 Super User

Позвоночная Грыжа Поясничного Отдела Как Лечить Народными Средствами

2013 Super User